segunda-feira, 18 de outubro de 2010

ESTOU COM SONO!!! PROJETO CINDERELA!!!

BOA NOITE!!!

BEM, ESTOU COM SONO, PORQUE ESTOU DORMINDO MAL. E ISSO ME DEIXA CHATEADA, MAL HUMORADA, E COM MUITA, MUITA FOME!! PESQUISEI NA NET E ENCONTREI UMA REPORTAGEM INTERESSANTE SOBRE O ASSUNTO!

"Quem dorme pouco, ou seja, menos que oito horas por dia estará propenso a menor vigor físico, a envelhecer mais precocemente, sujeito a infecções, obesidade, hipertensão arterial, diabetes, capacidade de acumular conhecimentos diminuídos, alterações de humor, diminuição de criatividade, de atenção, da memória e do equilíbrio corporal.

Para o interesse do emagrecimento a falta de sono leva à intensa necessidade de ingestão de açúcares, incapacidade de se sentir satisfeito depois de comer uma refeição abundante, consumo compulsivo e excessivo de comida, diminuição do tecido muscular magro, redução da capacidade de obter energia dos carboidratos e decréscimo da atividade física.

A falta de sono acarreta cansaço na pessoa, com isso ela faz menos atividades físicas, queimando menos calorias, reduzindo seu metabolismo por estar prejudicada a absorção de carboidratos que é o principal combustível do organismo com conseqüente ganho de peso.

A produção de hormônios, principalmente o do crescimento estará prejudicada. É ele que ajuda a formar a massa muscular magra. Quanto menos massa muscular há menos queima de gorduras.

Ocorre também a diminuição da liberação do hormônio leptina, da insulina e do aumento na produção do cortisol. A leptina controla a saciedade, sem ela o corpo pede mais carboidratos. Com menos insulina o aproveitamento da glicose fica prejudicado. O aumento do cortisol propicia maior estresse e alteração do humor. Resumindo, durma no mínimo oito horas diárias com o objetivo de estimular seu metabolismo, conservar a energia, manter seu humor e comer menos."

Dr. José Rui Bianchi

Médico psiquiatra e Autor do livro "Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora

BEM, CONCORDO COM O DOUTOR AI DE CIMA! DORMI MUITO MAL DE ONTEM PRA HOJE (NORMAL, SEMPRE DURMO MAL DE DOMINGO PRA SEGUNDA), E ALÉM DISSO ESTOU MUITO ANSIOSA (EU SOU MUITO ANSIOSA...) POR CAUSA DA VIAGEM! ENTÃO, ERAM QUASE 2 DA MANHÃ E NADA DO MEU BUSÃO RUMO A TERRA DE MORFEU CHEGAR...

E QUEM ACORDA AS 6 PRA MALHAR?? EU, J A M A I S!!!! ESTAVA MORTA COM FAROFA, E FIQUEI EM CASA... MOLE... TODA CHEIA DE PREGUIÇA! TUDO BEM, VAMOS SER JUSTAS, AINDA MALHEI EM CASA, FIZ SIMULADOR DE CAMINHADA, ADBOMINAIS... E FIZ MINHA AULA DE DANÇA AGORA A NOITE... MAS PASSEI O DIA COM UMA FOME AVASSALADORA!!

ENTÃO, MEU DESAFIO PESSOAL PRA ESSA SEMANA É:

PROJETO CINDERELA!!
VAMOS DORMIR MINHA GENTE!!


PRA ISSO, VOU DORMIR NO MÁXIMO ÁS 22:00, PORQUE ACORDO AS 6 PARA IR PRA ACADEMIA, E PRECISO NO MÍNIMO DE 8H DE SONO, !! ENTÃO:

- BANHO QUENTE OU MORNO ANTES DE DORMIR!
- COMPUTADOR SOMENTE ATÉ 21:30h!
- 150ML DE LEITE MORNO, ANTES DE DORMIR (NÃO GOSTO DE CHÁ, NÃO TEM JEITO!)
- NADA DE LEITURA DA CABECEIRA DA CAMA (EU COMEÇO A LER E NÃO QUERO MAIS PARAR!)
- PARAR TUDO AS 21:30, PARA PODER DESACELERAR, COMEÇAR A ESVAZIAR MINHA CABEÇA...

OPS... QUASE 21:30h!! HORA DE DAR TCHAU, E BOTAR EM PRÁTICA O  PROJETO!!

BJKAS!!! AMO VCS!!!

15 comentários:

Pati...Vida e Saúde! disse...

Durma bem garota...vc tem toda razão!
Vou entrar nessa tbém!
bjuuus

Pri Gaby disse...

AMIGA, EU TENHO INSÔNIAS TERRÍVEIS.
ATÉ QUE ULTIMAMENTE ESTOU CONSEGUINDO DORMIR MELHOR. MAS, COMO ISSO É RARO, VIVO SONOLENTA.AFF
BJS E UMA ÓTIMMMMMMMMMAAAAAAAAA NOITE.

Patrícia Fujii disse...

É amiga, realmente dormir pouco não faz nada bem pro corpo não...mas não sabia que podia causar tudo aquilo que o Dr falou...eu raramente durmo as 8 horas que o organismo precisa, rs.

Sobre a caralluma, acho que cada organismo responde de um jeito, mas vai acompanhando lá, to achando muito bom.

Bjos.

Jadhy disse...

Nem me fale! Ando dormindo muito mal! Fico até tarde no computador e tenho q acordar cedo p ir p a faculdade. Um dos meu projetos é programar o horário de deitar p forçar o organismo a dormir cedo.

Lú Pinheiro disse...

Oi amiga...
o sono é fundamental...
tb vou parar com essa de dormir tarde demais...
tenha um ótimo dia...
bj flor

Rogéria disse...

Amiga não consigo acompanhar o novo horario, entao durmo tarde e não consigo acordar cedo snifff........esse horario de verão de deixa destruida!Desejo-lhe bom sono!
Bjus
Ro

Miss L disse...

Oii, adorei seu blog.
Queria tanto poder dormir cedo, mas tenho facul á noite, é um ó!
Mesmo qndo não tenho acostumei a dormir tarde e acordar cedo..rs
Aff..vc é que está certa!
Bons sonhos!
Bjos
To te seguindo!

Relatos de uma Futura Ex-Gordinha disse...

Menina!!!
Eu pareço muito com você!
Adoooro ler na cama e durmo pouquíssimo a noite!
Vou aderir a esse seu projeto!
Beijos

Liz disse...

Oi flor!
Eu acho que eu vou aderir ao seu projeto viu? Pq eu fico um trapo se não durmo oito horas e não to conseguindo ir dormir antes da meia noite, acabo acordando tarde e perdendo boa parte da manhã, vou tentar dormir as 22:00 hoje. Eu li uns posts abaixo que vc fará uma mega viagens e um dos lugares que vc vai é pra Maceió, minha terra natal, onde eu moro, se vc precisar de alguma ajuda pode falar que com certeza o que eu puder fazer eu farei tá? Não sei te informar muito sobre pousadas pq eu nunca me hospedei em nenhuma, mas com relação aos lugares, visite maragogi, a praia da sereia, a praia do gunga, você vai ver que lugar bonito não vai faltar e geralmente sempre faz sol nessa época, não esquece o protetor tá?
Força!
Beijokkkas

Pityla disse...

hehe gostei do projeto... mas no meu caso mudaria umas regrinhas... por exemplo ler antes de dormir me dá mais sono dai sempre tento fazer isso hehehehehe...
ando dosrmindo muito pouco tbm e isso realmente não faz nada bem pra gente neh?!
auuuuuuffff tô eu bocejando aki ja hehe. beijos

Noivíssssima disse...

será q é por isso q andei com necessidade de chocolate???????????????????????????????

quase nao dormi essa semana.... as vezes dormia 3 horas de um dia para o outro............

interessANTISSSSSSIMOOOO isso

Gabriella disse...

Taci, Taci, Taci, te amo!
Simplesmente isso, a balança me deu um chute nas partes baixas e vc me deu um tapa na cara pra acordar pra luta, se não o Rocky ia acabar perdendo a luta pra um adversário tão bobo: O DESESPERO!
OBRIGADA LINDA ;D
Significou muuuuuuito, nem imagina o quanto
Beijão :*

Patrícia Fujii disse...

Oi amiga, tem um selinho pra vc lá no meu blog... =)

Emagrecer... disse...

Oi,
Boa tarde!
Obrigada pela visitinha no meu cantinho.
Deus te ilumine, BEIJO!

Fabi disse...

Concordo com vc dormir mal estraga com o dia, tbm sou assim preciso dormir muito e isso é quase impossível, tenho que acordar cedo e muito longe de casa por isso é difícil dormir tds as noites 8 horas por dia.
Temos que ter um projeto desse para sempre, ser um compromisso.
Beijos!!!

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